60 DETIK UNTUK HIDUP LEBIH SEHAT

Kesehatan adalah hal yang paling penting di kehidupan, karena kesehatan adalah hal yang tidak bisa kamu beli. Tapi terkadang kita malah lupa akan hal tesebut dan lebih mementingkan hal lain, yaitu uang. Lucunya adalah kita engesampingkan kesehatan untuk mendapatkan uang, dan saat kita sakit, kita menggunakan uang tersebut agar kita bisa sehat kembali, tapi kadang semua kesehatan yang kita harapkan malah tidak kunjung datang walaupun telah menghabiskan uang dengan umlah yang fantastis. Walaupun sibuk dengan pekerjaan kamu, usahakan untuk meluangkan waktu sejenak, agar kamu bisa hidup lebih sehatdan bahagia. Lakukan hal ini, kamu hanya membutuhkan waktu 60 detik untuk hidup lebih sehat.

1. Ambil Nafas Dalam

Mengambil nafas yang dalam biasanya dilakukan oleh beberapa orang yang memiliki banyak tekanan hidup atau stress. Hal sederhana ini ternyata memiliki khasiat yang baik, menghela nafas yang panjang ternyta memang bisa menghilangkan stress, selain itu mengambil nafas dalam-dalam baik untuk detak jantung dan menurunkan tekanan darah.

2. Tertawa

Sama halnya dengan mengambil nafas dalam-dalam, tertawa ternyta juga dapat menghilangkan stress, tidak hanya stress, tertawa juga bisa membakar lemak dalam tubuh, walau hanya sedikit.

3. Makan Coklat

Rasanya yang manis, bentuknya yang unik dan bisa digunakan sebagai makanan ataupun minuman memuat coklat menjadi hidangan primadona yang ditunggu banyak orang sebagai hidangan pencuci mulut. Selain rasanya yang manis, senyawa yang terkandung dalam coklat sangatlah baik untuk jantung. 

4. Cuci Tangan

Hal ederhana yang biasa kita lupakan berikutnya adalah, cuci tangan. Padahal sebagian besar bakteri dam kuma berada di tangan. Karena secara sengaja atau tidak, kita telahbanyak menyentuh hal-hal yang kemungkinan besar, terdapat kuman dan bakteri dalamnya. Untuk itu sebaiknya cuci tangan kamu, sebelum memulai aktivtas apapaun, khususnya makan.

5. Berhenti Melihat Layar Komputer

Arti dari berhenti melihat layar komputer adalah kamu bisa mengistirahatkan dulu mata kamu selama 60 detik atau 1 menit untuk tidak melihat layar komputer. Cobalah luangkan waktu walau hanya 60 detik untuk melihat keluar ruangan, dengan begitu kamu tidak hanya mengistirahatkan mata kamu, tapi juga otak dan beberapa otot di tubuh kamu.

Kelima kegiatan diatas, adalah kegiatan yang sederhana atau bahka bisa dibilang sering kita lupakan, karena alasan pekerjaan. Luangkan waktu walau hanya sebentar untuk kesehatan kamu, 60 detik untuk hidup sehat, sebentar, sederhana, tapi jika kamu melakukannnya, maka berjuta manfaatnya.

TIPS MENGECILKAN PERUT BUNCIT HANYA DALAM SATU MINGGU

Ada banyak tips, tentang cara mengecikan perut buncit, bahkan beberapa diantaranya, ada yang mangatakan dalam waktu yang singkat, cepat dan lain-lain. Tapi percayakah kamu dengan hal semacam itu? hampir semua artikel pernah saya baca dan hampir semua pula sudah saya lakukan, tapi buktinya sampai saat ini saya belum mendapatkan hasil tersebut. Tapi seperti kata orang tua jaman dulu kala sebelum adanya dinosaurus, bahwa akan tiba saatnya nak..yang ternyata dialog ini sering dipakai di sinetron kita. Saya menemukan tips mengecilkan perut buncit hanya dalam satu minggu, yaitu:

1. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah adalah teh yang terkenal bisa menyerap lemak makanan dengan cepat, caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menyeduh teh hijau seperti teh pada umumnya, bedanya adalah, jangan menambahkan gula pada teh hijau. Memang rasanya akan pahit, tapi semua itu butuh perjuangan bro..jadi nggak apa-apa, jangan memikirkan rasanya, tapi fikirkan hasilnya. Usahakan minum teh hijau 2 atau 3 kali dalam sehari, karena teh hijau tanpa gula dapat mengurangi 2,9 kalori dalam tubuh.

2. Sarapan Dengan Oatmeal

Mungkin dulu banyak orang yang tidak menyukai oatmeal, selain warnannya yang tidak menarik, rasa dari oatmeal sangat hambar dan tidak enak. Tapi setelah banyak orang mengetahui khasiat dari oatmeal, maka mulai banyak konsumen oatmeal, oatmeal tidak hanya dapat kamu gunakan untuk mengecilkan perut buncit karena kandungan kalorinya yang sedikit, dengan mengkonsumsi oatmeal, sama halnya kamu menyayani jantungmu. Selain itu baru-baru ini sudah ada oatmeal dengan berbagai rasa yang enak.

3. Banyak Minum Air Putih

Banyak artikel yang menganjurkan kamu untuk memperbanyak minum air putih saat diet, atau mengecilkan perut yang buncit. Maksudnya bukannnya menyuruh kamu untuk banyak-banyak minum, hal ini malah akan membut kamu kembung, maksud dari pernyataan tersebut adalah, anjuran untuk kamu mengurangi minuman lain, seperti minuman bersoda dan minuman manis, kemudia mengantinya dengan air putih.

4. Makan Malam Dengan Buah

Kadang ada orang yang salah persepsi, mereka beranggapan bahwa makan malam hari akan membuat tubuh semakin gemuk, karena setelah itu kita tidak melakukan aktivitas. Pernytaan ini ada benarnya, jika kamu benar-benar tidak makan dan hanya minum, tapi tentunya kamu pasti lapar dan biasanya solusi yang kamu gunakan adalah ngemil. Camilan ini yang berbahaya untuk program mengecilkan perut buncit dalam waktu satu minggu. Karena hal tersebut, saya menganjurkan untuk ngemil buah, pilih buah yang banyak mengandung air dan serat.

Hal paling penting yang harus kamu tekankan dalam diri, agar bisa mengecilkan perut buncit hanya dalam waktu satu minggu adalah niat dan konsisten, silakan coba tips diatas dan dalam satu minggu, kamu bisa melihat hasilnya. Lebih baik lagi, jika kamu menambahkan kardio di sela-sela waktu luang kamu.    

AWAS...GALAU BISA MEMBUAT ORANG GEMUK

Galau...kata yang sudah kita kenal akrab, sering kita gunakan bahkan kita juga mengalaminya. Galau adalah keadaan dimana jiwa kita terasa binggung, bimbang, dan perasaan yang campur aduk, dimana rasa itu menimbulkan hal yang negatif, galau yang berkepanjangan bisa membuat orang stress dan yang paling lucu adalah galau bisa membuat orang gemuk. Jujur pernyataan ii sebenarnya cukup lucu saat pertama saya mendengarnya. Seseorang yang galau akan memiliki kecenderungan untuk memakan makanan yang manis-manis. Seperti kue, permen, jus, es krim dan masih banyak makanan manis lainnya.

Hal ini dikarenakan pola pikir dan perilaku kita di masa kecil, contohnya saja saat kita menangis, apa yang biasa dikatakan pada kita dan diberikan kepada kita? saya sebenarnya kurang tahu, apakah para orang tua memilki format tertentu untuk membuat sang anak berhenti menangis, karena hal yang diberikan sama, yaitu emnyogok kita dengan permen, es krim, kue, atau makanan manis lain. Dalam hal ini, secara tidak sadar otak akan terprogram untuk mencari rasa manis tiap kali merasa sedih atau galau.

Bagaimana, apakah menurut kalian hal ini juga lucu? hahaha, sayangnya tidak sampai disini. Sekarang bayangkan jiak setiap kita galau atau sedih selalu mencari makanan yang manis! apa yang akan terjadi pada kesehatan kita? akan ada banyak kerugian yang kita dapatkan, seperti obesitas atau bahkan diabetes. Apalagi pada postingan sebelumnya sudah kita bahas bahwa diabetes bukanlah penyakit keturunan, tapi diakibatkan karena gaya hidup. Dengan mengkonsumsi makanan serba manis, sama saja kita menumpuk penyakit pada diri kita, jadi hati-hati, jangan sampai galau membuat kamu gemuk atau bahkan membuatmu sakit.

Untuk semua orang tua atau kalian yang akan menjadi calon orang tua, sebaiknya hilangkan kebiasaan memberikan makanan-makanan manis kepada anak-anak saat menganis, lebih baik, ajak bicara secara baik-baik dan berikan perhatian kepada mereka. 

TAMPIL ELEGAN DENGAN POLO SHIRT

Ada beberapa tipe atau cara berpakaian yang biasa digunakan, yaitu rapi, elegan, dan kekinian. Rapi adalah cara berpakaian yang sopan, baik, dan bersih, cara berpakaian ini dapat dikategorikan dalam kategori formal. Elegan adalah cara berpakaian yang banyak disukai semua orang, elegan biasanya juga disebut sebagai cara berpakaian casual, bisa digunakan dalam acara formal maupun non formal. Dan kekinian adalah cara berpakaian yang selalu mengikuti trend yang sedang booming atau yang up to date, cara berpakaian ini basanya disukai oleh para kawula muda, karena mereka selalu ingin tampil keren. Tapi pada postingan ini, kita akan sedikit membahas tentang polo shirt. Kalau menurut kamu, polo shirt tergolong dalam cara berpakaian yang mana?

Polo shirt dapat dikategorikan dalam cara berpakaian elegan atau casual, yaitu cara berpakaian yng dapat diaplikasikan pada acara formal maupun non formal. Ciri khas dari polo shirt adalah, bagian leher dari baju, bagian leher polo shirt memiliki kerah, layaknya kemeja. Karena hal tersebut maka kamu bisa tampil elegan dengan polo shirt. Saya yakin pasti semua orang sudah memiliki polo shirt, tapi kadang kita salah mengaplikasikannya dalam kehidupan. Ada dua hal yang penting dalam memilih polo shirt,yaitu warna dan ukuran.

Warna polo shirt sangat mempengaruhi penampilan kamu, sedikit tips, pilihlah warna polo shirt yang gelap, dengan memilih warna gelap maka otomatis kamu akan terlihat lebih rapi, kemungkinan baju yang kucelpun dapat tertutupi, selain itu warna gelap dapat menyamarkan beberapa kotoran yang menempel. Selain warna, ukuran jug atidak kalah penting, usahakan memilih polo shirt yang pas dengan ukuran tubuh kamu, jika kamu salah memilih ukuran polo shirt, maka kamu akan terlihat aneh. Jika kamu memilih ukuran yang terlalu besar, maka akan sangat terlihat besar, hal ini dapat dilihat dari ukuran kerah yang terdapat pada leher, dan jika terlalu kecil, maka ukuran panjang polo shirt akan terlihat terlalu pendek.

Untuk kamu yang memiliki tubuh yang gendut atau tambun, memakai polo shirt dengan warna gelap akan menutupi kelebihan bagian tubuh kamu, hal ini dikarenakan kancing baju yang ada pada polo shirt, tampil elegan dengan polo shirt sangatlah mudah, dan kamu bisa menark perhatian setiap lawan jenis yang kamu temui.  

DIABETES TIPE 2 BUKAN FAKTOR KETURUNAN

Ada 2 jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2, tapi diabetes yang dialami oleh sebagan besar penduduk di dunia adalah diabetes tipe 2. Penyebab diabetes tipe 2 adalah penurunan produksi insulin yang ada di dalam tubuh, insulin adalah hormon yang mengendalikan kadar gula dalam tubuh, cara kerja hormon insulin adalah memindahkan zat gula yang ada di dalam darah ke sel-sel tubuh dan kemudian merubahnya menjadi energi. Karena hal itu biasanya penderita diabetes selalu mendapatkan suntikan insulin jika berada di rumah sakit. Beberapa orang berpendapat bahwa diabetes tipe 2 adalah penyakit bawaan, atau penyekit keturunan, yaitu suatu penyakit yang diturunkan dari orang tua kita. Padahal faktanya diabtes tipe 2 bukan faktor keturunan. Kenapa demikian?

Kunci utamanya adalah terletak pada hormon insulin, yang berfungsi sebagai pengendali kadar gula dalam tubuh. Jika kita terlahir normal dengan organ tubuh ynag sehat, otomatis kita juga akan sehat, tapi kenapa sampai ada pernyataan yang menyatakan bahwa diabetes tipe 2 adalah faktor keturunan? tidak dipungkiri memang sebagian besar anak yang memiliki orang tua dengan penyakit diabetes tipe 2 juga menderita penyakit diabetes tipe 2. Tapi, ada sebagain anak yang sehat dan terhindar dari diabetes tpe 2, walaupun mereka terlahir dari orang tua yang menderita diabetes tipe 2. Jawabannya adalah gaya hidup, apakah gaya hidup dapat membenarkan pernyataan bahwa diabetes tipe 2 bukan faktor keturunan?

Penderita diabetes biasanya hidup di lingkungan yang kurang mendukung, sehingga akan menimbulkan gaya hidup yang tidak sehat. Anak tumbuh besar degan cara, mengikuti orang tua mereka. Saat orang tua mengkonsumsi makanan, otomatis anak juga akan mengkonsumsi makanan yang sama dengan orang tuanya. Makanan adalah contoh kecil dari banyak faktor penyebab diabetes menjadi faktor keturunan. Jadi kesimpulannya, diabetes tipe 2 bukan faktor keturunan, melainkan yang perlu dirubah adalah gaya hidup orang tua dan ajarkan anak untuk melakukan gaya hidup sehat sejak dini.  

INGIN MENDAPATKAN PERUT SIX PACK? HINDARI MAKANAN INI

Perut six pack adalah idaman banyak lelaki, bahkan sekarang ini ada banyak anak yang masih duduk dibangku SMP (Sekolah Menengah Pertama) yang sudah meulai memikirkan hal tersebut, salah satu upaya mereka adalah pergi ke tempay gym, tidak dipungkiri bahwa gym adalah surganya bagi mereka yang ingin membentuk otot, ada banyak alat yang dapat kamu gunakan untuk memudahkan kamu, mendapatkan perubahan tubuh seperti yang kamu inginkan. Tapi kadang banyak orang yang sudah melakukan segalanya di tempat gym, tapi belum juga mendapatkan perut yang six pack. Alasannya adalah faktor makanan, ada beberapa makanan yang harusnya kamu hindari atau ganti, supaya kamu mendapatkan perut yang six pack.

1. Makanan Berkabohidrat

Makanan pokok sebagain besar penduduk di Indonesia adalah nasi, tidak hanya Indonesia, tapi juga ada beberapa negara di Asia yang memiliki makanan pokok berupa nasi. Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup banyak, jadi jika kamu ingin memiliki perut yang six pack, usahakan untuk mengurangi konsumsi nasi, mulai dari sekarang. Selain nasi, ada beberpa makanan lain yang banyak mengandung karbohidrat, yaitu roti, biskuit, dan kue.

2. Camilan

Biasanya wanita adalah makhluk terindah ciptaan Tuhan yang sering mengkonsumsi camilan disela-sela waktunya, tapi tidak sedikit laki-laki juga menikmati camilan itu, kadang kita menikmati camilan karena sedang bersama pacar, atau kadang memang camilan itu ada. Camilan sebagian besar memiliki citarasa yang gurih dan manis, hal ini merupakan faktor sulitnya kamu mendapatkan perut six pack. Solusinya adalah ganti camilan yang kamu sering makan dengan telur rebus dan biji-bijian.

3. Daging

Daging apa yang sering kita makan? kebanyakan orang akan menjawab daging ayam, jika kamu menginginkan perut yang six pack, usahakan untuk mengurangi konsumsi daging tersebut. Ganti konsumsi daging ayam dengan daging organik, daging organik adalah daging hewan herbivora, atau hewan-hewan pemakan tumbuhan, seperti sapi, kambing, dan kelinci. Jika kamu bisa mengganti makan malammu dengan daging organik, maka kamu bisa mendapatkan perut six pack dengan lebih mudah.

4. Olahraga

Hati-hati, tidak semua olahraga dapat kamu terapkan untuk mendapatkan perut six pack, olahraga yang paling tepat adalah sit up dan plank, sit up berfungsi untuk melatih otot perut, sedangkan plank berfungsi untuk mengencangkan perut.

Tips diatas adalah tips untuk orang-orang yang terbilang kurus, dan untuk kalian yang gendut, usahakan untuk menguruskan badan terlebih dulu atau minimal menurunkan berat badan, karena perut yang six pack, tidak akan terlihat jika dalam perut masih banyak mengandung lemak.

MANFAAT MANDI DAN BERENDAM DENGAN AIR HANGAT UNTUK KESEHATAN

Pulang kerja larut malam, aktivitas seharian, capek dijalan dan banyak faktor yang membuat kita menjadi terlihat lusuh, kurang bertenaga dan lemas. Kalau sudah seperti ini, hal yang paling cocok untuk dilakukan adalah...mandi air hangat. Mandi air hangat akan membuat kita menjadi lebih segar, selain itu saat mandi kita akan merasa lebih nyaman, kenapa bisa seperti itu ya? untuk lebih tahu tentang hal tersebut, maka kita akan membahas tentang manfaat mandi air hangat. Mandi air hangat adalah kegiatan yang hampir selalu kita lakukan, khususnya saat musim dingin, selain untuk mengurangi rasa dingin air dan udara, ternyta mandi air hangat dapat melancarkan perearan darah dan juga meringankan penderita diabetes.

Seperti keluhan yang biasa kita rasakan diatas, dari capek, pegal, bahkan migrain dapat dikurangi dengan mandi air hangat, semua keluhan tersebut terjadi karena peredaran darah yang kurang lancar. Seharian duduk di kantor, atau bahkan berdiri seperti seorang pragawati. Posisi seperti itu, dalam jangka waktu lama tentunya membuat predaran darah kurang baik, untuk itu sebaiknya kamu langsung mandi air hangat, lebih bagus lagi jika kamu bisa berendam di dalamnya sampai merasa nyaman. Selain dapat melancarkan peredaran darah, mandi dengan menggunakan air hangat ternyata juga bisa meringankan penderita diabetes.

Pasalnya saat kamu mandi atau berendam dengan menggunakan air hangat, selama kurang lebih setengah jam dapat menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Selain itu berendam dengan air hangat dapat membakar lemak sebanyak 126 kalori, hal ini sama halnya dengan berjalan selama setengah jam. Kalau difikirkan, ternyata ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh ahnya dengan berendam atau mandi dengan menggunakan air hangat. Manfaat mandi dengan air hangat tidak hanya menyegarkan, tapi juga menenangkan dan menyehatkan.

MANFAAT DAUN PEPAYA UNTUK KESEHATAN

Pepaya banyak dikenal orang karena buahnya, buahnya yang berbentuk unik, besar dan manis adalah nilai plus, selain buah yang manis banyak orang memanfaatkan daun pepaya, biasanya daun pepaya diolah menjadi makanan, seperti urap atau makanan lainnya. Sayangnya hanya sebagian orang yang menyukai daun pepaya, pasalnya rasa daun pepaya sangatlah pahit, sebagian besar orang yang pernah merasakannya pasti setuju, bahkan saya pernah muntah dan mual setelah makan daun pepaya. Tapi tidak disangka, dibalik rasanya yang pahit, ternyata daun pepaya bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, berikut adalah manfaat daun pepaya untuk kesehatan.

Memperbaiki Saluran Pencernaan

Salah satu faktor gangguan pencernaan adalah adanya mikroorganisme jahat pada usus besar. Mikroorganisme ini akan mengganggu proses penernaan, sehingga kamu akan mengalami sakit perut. Untuk dapat menyembuhkannya, kamu cukup mengkonsumsi daun pepaya, daun pepaya mengandung zat karpin, zat karpin inilah yang dapat membunuh mikroorganisme jahat yang terdapat pada usus besar. Agar daun pepaya tidak terasa pahit, kamu bisa mengolahnya dengan dijadikan urap dan dicampurkan dengan daun ketela.

Obat Demam Berdarah

Seseorang yang terkena demam berdarah biasanya kan mersa lemah dan kadar traombosit dalam darah ikut menurun, untuk itu kamu bisa memberikan minuman daun pepaya kepada penderita deman berdarah. Caranya adalah, campur 5 lembar daun pepaya, temulawak, meniran, dan gula merah, rebus ke 4 campuran tersebut hingga mendidih, setelah itu saring air dan minumkan pada penderita demam berdarah.

Obat Nyeri Haid

Khusus untuk perempuan, setiap bulan pasti merasakan datang bulan yang disertai rasa nyeri pada perut. Ternyata daun pepaya bisa mengurangi rasa nyeri tersebut, caranya adalah, dengan meminum air rebusan daun pepaya, memang sih terasa sangat pahit, tapi ada tips ampuh menghilangkan rasa pahit rebusan daun pepaya, cara, siapkan air rebusan gula merah dan segera minum setelah air rebusan daun pepaya, minum secara rutin dan nyeri haid kamu lama-kelamaan akan berkurang.

MANFAAT LAIN BUBUK KOPI

Kopi yang kita kenal sebagai minuman hitam manis dan menggoda ini bersalah dari biji kopi yang telah dirubah menjadi bentuk bubuk, ada 2 cara membuat bubuk kopi, yang pertama secara tradisional dan yang kedua dengan mengguankan alat. Secara tradisional, bubuk kopi dipanggang terlebih dahulu, cara pemanggangannyapun tidak boleh ditinggal, biasanya orang tua jaman dulu paling pandai dalam bidang panggang memanggang biji kopi, setelah selesai dipanggang, kopi akan ditumbuk, sampai hancur dan menjadi bubuk. Sedangkan secara modern, kita hanya tinggal menghancurkan biji kopi dengan alat tertentu. Bubuk kopi tidak hanya dimanfaatkan untuk membuat kopi saja, ternyata ada beberapa manfaat lain dari bubuk kopi.

1. Menyegarkan Ruangan

Kamar kamu bau? kamu bisa memanfaatkan bubuk kopi sebagai solusinya, caranya sangat mudah, kamu cukup menyiapkan kain yang sudah tidak terpakai, bubuk kopi, dan tali. Bungkus bubuk kopi di dalam kain, usahakan kain yang digunakan memiliki serat yang serap, sehingga bubuk kopi tidak berjatuhan. Setelah itu, bungkus bubuk kopi dengan kain dan ikat dengan tali, kamu bisa menggantungnya di dalam kamar, toilet, atau ruangan yang lain sekitar 2 - 3 hari, maka aroma keringat, bau tak sedap akan hilang dan digantikan dengan bau yang segar.

2. Menghilangkan Bau Bawang Di Tangan

Manfaat kedua sepertinya paling pas untuk ibu-ibu yang biasa memasak di dapur. Bau bawa yang sulit hilang ditangan biasanya sedikit mengganggu aktivitas selanjutnya, bahkan kadang ada beberapa orang yang tidak percaya diri dengan bau bawang di tubuhnya, seakan bau itu terus menempel di tangannya.hehe. Bubuk kopi hadir sebagai solusi murah dan mudah untuk mengatasi masalah tersebut, caranya sangat mudah, kamu cukup membalurkan bubuk kopi ditangan, biarkan sejenak lalu bersihkan dengan air mengalir. Selain dapat menghilangkan bau bawang, bubuk kopi juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bau amis ikan, dan beberapa bahan makanan lainnya.

3. Menyuburkan Tanaman

Ternyata bubuk kopi dapat digunakan untuk menyuburkan tanaman! bubuk kopi disini berfungsi sebagai pupuk untuk tanaman, jadi kamu bisa mencampurkan bubuk kopi dengan tanah yang akan kamu gunakan sebagai media tanam. Tapi sayangnya, tidak semua tanaman bisa menggunakannya, tanaman yang sesuai adalah tanaman yang bersahabat dengan tanah asam, seperti mawar, azalea, kamelia, dan lainnya.

Tidak disangka ternyata cukup banyak manfaat lain bubuk kopi, selain sebagai bahan utama wedang kopi yang joss gandoss..bubuk kopi jug abisa membantu beberapa masalah dalam kehidupan kita.

TIPS MEMILIH SEPATU YANG BENAR

Kaki adalah tumpuan kita dalam banyak hal, dari berjalan, melompat, hampir semua kegitan yang kita lakukan bertumpu pada kaki, karena hal tersebut, kamu harus bisa melindungi kaki dengan sebaik-baiknya. Untuk bisa melindungi kaki, hal utama yang bisa digunakan adalah alas kaki, baik berupa sandal atau sepatu. Tapi saya sarankan untuk memilih dan memakai sepatu jika berada diluar rumah, hal ini dikarenakan ada banyak benda yang bisa dibilang asing untuk kita, seperti paku, kadang kita tidak tahu ada dimana paku itu berada, bisa saja berserakan di jalan. Untuk itu kamu akan lebih aman jika memakai sepatu, tapi jangan asal memilih sepatu, memilih sepatu juga ada caranya guys. Tips memilih sepatu yang benar adalah:

Sesuaikan Bentuk Kaki

Bentuk kaki setiap orang berbeda-beda, jadi kamu jangan terpengaruh oleh orang lain dalam memilih sepatu. Bentuk kaki biasanya ada 2 macam, yaitu bentuk kaki memanjnag, dan bentuk kaki melebar. Untuk pemilik kaki memanjang, biasanya akan lebih mudah memilih sepatu yang sesuai, tapi untuk bentuk kaki melebar, biasanya akan ada ruang sedikit yang ada di ujung sepatu. Usahakan memilih karakter sepatu sesuai dengan bentuk kakimu.

Sesuaikan Ukuran Sepatu

Ukuran adalah salah satu hal yang penting dalam memilih sepatu, karena jika ukuran yang dipilih tidak pas, maka akan mempengaruhi kesehatan. Jangan terlalu terfokus pada desain sepatu, karena yang paling penting adalah kenyamanan saat memakainya.

Pilih Sepatu Malam Hari

Saat malam hari kaki kita akan sedikit mengalami perubahan, tapi jangan panik, perubahan yang dimaksud adalah kaki sedikit membesar, tapi akan kembali normal pada pagi harinya, karena hal itu saya merekomendasikan untuk memilih sepatu di malam hari, dengan begitu kamu akan terhindar dari kekecilan, kesempitan, dan banyak umpatan.hahaha 

3 MAKANAN YANG DAPAT MENGHILANGKAN STRESS

Stress...tentu saja semua orang pernah merasakannya, dari stress yang ringan sampai stress yang berat, jika kamu sudah mengalami stress berat tentunya itu sudah tidak disebut stress, tapi kamu akan mendapat nama orang gila, hehe. Stress biasanya disebabkan karena pikiran yang penat dan kurangnya refresing, atau orang-orang menyebutnya kurang piknik, pekerjaan yang menyita banyak waktu, deadline, hutang, cicilan rumah, kendaraan, dan masih banyak lagi faktor stress yang lain. Bahkan dari postingan sebelumnya kita telah membahas bahwa stress dapat memicu naiknya asam lambung. Untuk menghilangkan stress yang dapat kamu lakukan adalah, menenangkan fikiran dan mengistirahatkan otot-otot dibadan kamu. Selain itu kamu bias mencoba 3 makanan yang dapat menghilangkan stress, yaitu:

1. Ikan

Siapa yang menyangka, ternyata ikan juga bermanfaat sebagai penghilang stress, ikan yang biasanya kita konsumsi sebagai lauk memiliki kandungan omega – 3, kandungan tesebut yang mampu menurunkan kadar hormone kirtisol pada tubuh kita. Hormon inilah yang dapatmenyebabkan kita stress. Contoh ikan yang memilik kandungan omega – 3 yang banyak adalah salmon dan tuna.

2. Coklat

Biasanya coklat dikaitkan dengan wanita, karena sebagian besar wanita menyukai hal yang manis, ada banyak wanita yang mengkonsumsi coklat saat mereka stress, hal ini bisa membuat perasaan lebih tenang. Hal ini bisa dibuktikan di Italia, faktanya orang yang sering mengkonsumsi coklat memiliki tingkat stress yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Dari berbagai coklat yang ada, coklat cairlah yang menjadi favorit banyak orang saat mengalami stress, coklat cair biasanya dihidangkan dalam keadaan panas, hal ini akan membuat seseorang merasa hangat dan nyaman, belum lagi bentuknya yang cair, sehingga lebih mudah dikonsumsi. 

3. Susu

Susu mengandung protein yang baik untuk tulang dan pertumbuhan, tapi tidak hanya itu, susu mengandung cukup banyak asam amino triptofan yang memiliki efek menenangkan tubuh. Sedikit tips buat kalian yang sering mengalami stress, coba konsumsi susu sekitar 2 atau 3 jam sebelum tidur, maka kamu akan merasa nyaman saat bangun. 

WASPADAI...PENYEBAB ASAM LAMBUNG NAIK

Siapa yang tidak tahu tenang maag? penyakit ini bisa menyerang siapa saja, dari anak kecil sampai orang tua sekalipun. Tapi sayangnya banyak orang tidak mengetahui penyebab penyakit ini, bahkan maag adalah penyakit yang kita buat sendiri. Penyebab utama maag adalah naiknya asam lambung, asam lambung yang naik akan membuat perut sakit dan mual, hal ini biasanya karena perut kosong dan dinding lambung saling bergesekan. Tapi tidak hanya itu penyebab asam lambung yang naik, artikel ini adalah berdasarkan pengalaman pribadi saya, saat pertama terkena gejala maag atau asam lambung naik, ada beberapa faktor lain penyebab asam lambung naik, yaitu:

1. Makan Pedas

Selera makanan setiap orang berbeda-beda, tapi kadang ada beberapa orang yang menyukai hal lain, seperti makanan yang terlalu pedas, makanan pedas sebenarnya menjadi salah satu makanan yang baik, karena cabai bisa digunakan sebagai penurun berat badan secara alami. Tapi berbeda cerita jika kita mengkonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Saat kuliah pernah saya makan makanan serba dan super pedas selama lima hari, mungkin bagi mahasiswa/mahasiswi atau orang-orang di kawasan Malang tahu tentang "Ayam Nelongso" dan "Lalapan Mak Par", kedua makanan ini memiliki ciri khas, yaitu sambal yang sangat pedas. Setelah mengkonsumsi makanan ini selama sekitar lima hari, efeknya baru terasa, saat pagi saya hanya bisa merasakan perut yang seperti diremas dan akhirnya saya tidak bisa terbangun dari tempat tidur, hal ini dikarenakan asam lambung yang naik.

2. Makan Tidak Teratur

Makan tidak teratur menyebabkan ketidak teraturan kerja lambung, lambung memiliki karakter meremas, yaitu meremas makanan yang kita makan, setelah dihancurkan makanan tersebut akan menuju usus, lalu apa yang akan diremas atau diproses lambung jika tidak ada makanan? lambung akan tetap bekerja, dan jika tidak ada makanan kedua dinding lambung akan bergesekan dan mengakibatkan luka di lambung.

3. Stress

Apa yang ada difikiran kita bisa membuat organ lain menjadi bekerja tidak sesuai porsinya, saat kita dalam kondisi stress, biasanya akan mual dan perut bagian atas terasa sakit, hal ini adalah efek dari asam lambung yang naik.

Efek lain dari tiga hal diatas adalah sulitnya BAB (Buang Air Besar), kadang penyakit datang karena kita undang, jadi semua kembali pada diri kita, apakah kita mau menjaga kesehatan kita sendiri atau tidak.

TIPS AMAN BERKENDARA (SEPEDA MOTOR)

Semua hal yang besar diawali oleh hal-hal yang kecil, tidak terkecuali kecelakaan, kecelakaan dapat diklasifikasikan enjadi beberapa macam, yaitu dari kecelakaan ringan, kecelakaan sedang, dan kecelakaan berat. Kecelakaan ringan adalah kecelakaan yang melibatkan satu atau dua kendaraan dan tidak menimbulkan korban jiwa. Kecelakaan sedang adalah kecelakaan yang melibatkan satu, dua atau lebih kendaraan, baik bermotor atau tidak dengan luka yang cukup serius. Sedangkan kecelakaan berat adalah kecelakaan yang melibatkan satu, dua atau lebih kendaraan dengan korban jiwa. Banyaknya kendaraan dan kurangnya konsentrasi pengendara merupakan faktor paling banyak akibat terjadinya kecelakaan. Khususnya bagi para pengendara sepeda motor, sepeda motor adalah jenis kendaraan terbanyak di Indonesia, tapi bisa dikatakan sepeda motor merupakan paling bayak menyumbang kasus kecelakaan di Indonesia. Untuk menanggulangi hal tersebut, saya akan membagikan tips aman berkendara sepeda motor.

1. Periksa Keadaan 

Ada beberapa komponen kendaraan yang wajib kamu periksa sebelum kamu bepergian, yaitu : 1). Lampu, 2). Rem, 3). Tekanan angin, 4). Rantai. Kadang beberapa orang memanggap hal ini sepele,tapi seperti yang telah dikatakan di awal, semua hal yang besar dimulai dari hal-hal kecil, lampu selalu dinyalakan, selain berfungsi untuk menerangi jalan, ternyta dengan nyala lampu dari kendaraan kita, bisa memberi tanda untuk supir kendaraan besar lainnya, karena tidak jarang supir kendaraan besar mengantuk dan kurang memperhatikan apa yang ada di depannya. Rem adalah hal yang penting, jangansampai kendaraanmelaju tanpa rem, kecuali kamu ingin mendekatkan diri kepada Tuhan, terlebih lagi hal ini juga bisa membahayakan pengendara lain jika kendaraan kamu tidak bisa berhenti. Tekanan angin pada ban akan sangat membantu laju kendaraan, selain gaya gesek antara roda dan aspal berkurang, tekanan angin yang pas dapat membuat pengendara lebih nyaman. Rantai, saya yakin jarang orag-orang yang memeriksa rantai sepeda motor, padahal ini penting, pengalaman saya tentang rantai adalah, pernah naik gunung dan rantai putus, bayangkan bagaimana akhirnya. Hal ini dikarenakan saya jarang memberikan pelumas di rantai.

2. Pakai Helm

Ada beberapa orang mengatakan bahwa pengendara sepeda motor yang tidak memakai helm saat berkendara adalah pengendara yang tidak memiiki otak, helm berfungsi untuk melindungi kepala, jadi usahakan selalu menggunakan helm untuk berkendara lebih aman, baik jarak dekat maupun jauh.

3. Patuhi Peraturan

Banyak orang berpedapat bahwa, hanya ada dua cara menyikapi peraturan, yaitu peraturan untuk dipatuhi, atau peraturan untuk dilanggar. Menurut kalian yang mana yang bener? semua peraturan pasti memiliki tujuan yang baik, jadi patuhi peratuan, baik ada petugas penegak hukum, ataupun tidak. 

Jika kamu melakukan tips aman berkendara sepeda motor dengan baik dan benar, saya yakin kamu bisa meminimalisir adanya kecelakaan pada diri kamu sendiri, satu hal lagi yang penting, selalu konsentrasi di jalan, karena kadang saat kita telah berhati-hati, ada banyak pengendara lain yang tidak perduli dengan keselamatan dirinya sendiri dan orang lain. 

BAGAIMANA CARA BERHENTI MEROKOK?

Setelah sebelumnya kita membahas tentang efek rokok yang dapat memperpendek penis, pada postingan ini kita akan mencoba memberi solusi, bagaimana cara berhenti merokok. Setelah mengetahui banyaknya bahaya merokok, dari kanker, serangan jantung, impotensi, ganggaun kehamilan dan janin, tetap saja masih banyak orang yang merokok, hal ini wajar karena dalam rokok tedapat kandungan tar dan nikotin, dimana salah satunya dapat menyebabkan orang kecanduan, bahkan ada beberapa orang yang menjadikan rokok sebagai sajian penutup setelah makan besar, "kalau nggak ada rokok, nggak seger", katanya. jika tidak segera dihentikan rokok bisa menjadi silent killer yang akan merenggut banyak nayawa. Ada beberapa cara untuk berhenti merokok, yaitu:

1. Niat

Kita yang mengawali, kita juga yang harus menyelesaikannya. Kata-kata tersebut adalah kutipan dari film "Mari Lari" dan sangat tepat digunakan oleh para penikmat rokok untuk bisa menghentkan kebiasaan buruk mereka. Untuk dapat berhenti merokok kamu harus menyiapkan hati kamu, dengan tekad yang bulat dan niat yang kuat, saya percaya kamu pasti bisa melakukannya.

2. Lihat Lingkungan Kita

Kadang penikmat rokok tidak peduli dengan lingkungan, yang penting isep terus dan asap kemana-mana. Coba lihat lingkungan tempat kamu hidup, anak wanita, anak-anak, orang tua, salah jika kamu berfikir rokok hanya merusak dirimu saja, rokok akan merusak mereka, apalagi jika kamu sudah berkeluarga. Apakah kamu yakin ingin meracuni keluarga dan anakmu tercinta dengan rokok?

3. Makan Permen

Permen memiliki citarasa yang manis dan selalu melekat dimulut, hal ini sama halnya dengan rokok, jadi dengan kata lain, kamu mengganti rokok dengan permen, mungkin sedikit lucu, tapi banyak teman saya yang telah mencobanya dan hasilnya benar-benar ampuh.

Berhenti merokok dengan cepat itu adalah mustahil, karena seorang perokok aktif, biasanya memiliki teman sesama perokok aktif pula, dan saat mereka berkumpul sudah pasti mereka akan merokok. Sebaiknya kurangi dulu kuantitas atau jumlah rokok yang kamu konsumsi setiap harinya, yang biasanya kamu bisa menghabiskan sekitar satu bungkus rokok dalam sehari, kurangi menjadi 1/2 bungkus, setelah itu 1/4 bungkus, dan seterusnya. Semua butuh proses dan bertahap, dengan begitu kamu dapat berhenti merokok secara sehat dan tidak mengulanginya lagi. Jangan tunggu sakit untuk berhenti merokok.     

EFEK MEROKOK (MEMPERPENDEK UKURAN PENIS)

Merokok adalah aktivitas umum yang sering dilakukan oleh masyarakat, kebanyakan perokok aktif di Indonesia adalah pria, tapi ada beberapa perempuan yang menjadi perokok aktif, biasanya hal ini dikarenakan faktor pekerjaan, lingkungan atau stress. Dalam kemasan rokok sudah di katakan bahwa merokok sangatlah membahayakan, dari penyakit jantung, kanker, gangguan kehamilan dan janin, dan yang mungkin kita belum tahu adalah efek rokok dapat memperpendek ukuran penis. Fakta ini telah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan di Boston University School of medicine, pada penelitian ini terdapat 200 pria, sebagai perokok aktif yang diteliti, dan ada fakta yang cukup mengejutkan, bahwa rata-rata perokok aktif tersebut mengalami pemendekan ukuran penis sampai 1 cm. Buat kalian pria-pria disana, yakin masih mau merokok?

Saat ereksi terjadi proses peregangan yang kemudian kembali pada bentuk awal, proses ini dipengaruhi oleh efek elastin. Aliran darah pada penis yang meningkat, akan membuat penis meregang, sedangkan rokok menyerang bagian pembuluh darah, sehingga aliran darah pada penis terhambat. Secara sederhananya, ereksi pada penis dipengaruhi oleh aliran darah yang meningkat di pembuluh darah penis, sedangkan rokok menyerang bagian pembuluh darah manusia. bagaimana sampai disini sudah paham kan? hehe..

Hal yang ditakutkan setelah ini adalah, kemungkinan bahwa efek rokok terhadap pemendekan ukuran penis juga bisa dialami oleh perokok pasif, karena perokok pasif juga memiliki kemungkinan terserangpenyakit sepertilayaknya perokok aktif, bahkan lebih parah. Walaupun penelitian yang dilakukan belum menentukan berapa jumlah rokok yang menyebabkan ukuran penis, sebaiknya mulai sekarang hindari atau hentikan kebiasaan merokok, karena hal ini tidak hanya merugikan diri sendiri sebagai perokok aktif, tapi juga orang lain sebagai perokok pasif.

3 KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN DALAM MEMAKAN BUAH

Buah adalah salah satu makanan favorit banyak orang, ada beberapa orang orang menyukai buah karena rasanya. Rasa buah yang manis, asam, dan segar membuat orang-orang lahap memakannya, selain itu warna buah yang beraneka ragam membuat tampilan buah semakin menarik, biasanya warna adalah trik ibu-ibu untuk membuat anak-anak mau makan buah dan sayur. Buah juga menjadi salah satu bagian dari makan pokok sehat, yang masuk dalam 4 sehat 5 sempurna, yaitu nasi, sayur, lauk-pauk, buah , dan susu. Setiap hari kita makan buah, dari buah yang berukuran kecil, sampai buah yang berukuran jumbo, buah mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk tubuh, tapi apakah kamu yakin telah mendapatkan kandungan buah seperti yang kamu inginkan? banyak orang malah menyia-nyiakan kandungan dalam buah, hal ini dikarenakan kesalahan yang sering kita lakukan saat makan buah.

1. Makan Buah Setelah Makan Besar

Makan buah setelah makan, atau mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup. Nasi, lauk, sayur dan berbagai macam makanan lain yang kita makan akan diproses oleh tubuh setelah kita konsumsi, sistem pencernaan membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk mencerna makanan yang kita makan. Pencernaan manggunakan sistem FIFO (First In First Out), jadi jika kita memakan buah sebagai penutup, maka buah memerlukan waktu selama kurang lebih 8 jam untuk dicerna, selama itu kandungan serat dan vitamin dalam buah telah rusak dan kita tidak mendapatkan manfaat dari memakan buah, jadi pastikan untuk makan buah terlebih dahulu sebelum makan makanan yang berat.

2. Membuat Jus

Jus adalah minuman sehat yang kaya dengan vitamin dan serat, pernyataan tersebut memang benar jika kita membandingkannya dengan soda atau minuman berenergi. Tapi sebenarnya dengan membuat jus kita telah mengurangi kandungan dalam buah, dalam pembuatan jus, buah telah diproses sedemikian hingga, sampai menjadi bentuk cair, dalam proses tersebut sari-sari buah akan menghilang, seperti saat diblender atau mix, ada banyak sari buah yang hilang. Jadi sebaiknya konsumsi buah secara langsung, jika kamu kurang suka, bisa dipoting kecil-kecil atau tipis.

3. Mencampur Dengan Susu

Sup buah, es buah, dan banyak aneka macam varisi buah lainnya, membayngkannya saja sudak membuah air liur menetes seperti cu pat kai. Buah adalah makanan yang mengandung vitamin dan serat yang baik, susu adalah minuman yang mengandung protein tinggi. Apakah menggabungkan 2 hal yang baik ini akan menajdi lebih baik? jawabannya tidak. Sebagian besar buah memiliki sifat asam tertentu, asam ini akan mengikat protein pada susu, dan hasilny makanan akan sulit dicerna oleh tubuh, hal ini bahkan dapat mengakibatkan iritasi lambung.

Sedikit tips, sebaiknya konsumsi buah dalam bentuk aslinya, cuci bersih dan makan langsung dengan kulitnya, kecuali buah pisang, nangka, durian, jeruk dan beberapa buah sejenisnya. hehe...

SAKIT MAAG? KENIKIR SOLUSINYA

Kalau bicara tentag daun kenikir, yang ada dalam fikiran kita adalah sayuran yang biasanya digunakan untuk lalapan atau pelengkap pecel, rasa dan aromanya yang khas membuat daun ini dsukai banyak orang, selain itu kenikir adalah salah satu sayur yang paling murah, kurang lebih satu ikat dibandrol dengan harga Rp 1000 - Rp 2000, ibu-ibu pasti sudah hafal kalau masalah harga. Tapi jangan dianggap remenh, ternyata sayuran murah ini dapat dimanfaatkan sebagai obat maag, jujur saja, saya belum pernah dengar sebelumnya kalu kenikir dapat digunaknas sebagai obat maag.

Dalam uaun kenikir terdapat tiga kandungan pokok yang dapat membantu penderita sakit maag, yaitu zat tokoferol, polifenol, dan hidrosieugenol, ketiga zat tersebut bermanfaat untuk menetralkan asal lambung. Tidak disangka sayuran yang murah dan kadang kita buang ini memiliki manfaat yang begitu besar. Cara mengkonsumsi kenikir juga beraneka ragam, dapat dimakan setelah direbus, bisa juga dgunakan sebagai lalapan atau pelengkap sayuran dalam pecel. 

Kenikir juga merupakan sayuran yang dapat dimakan dalam waktu yang relatif fleksibel, baik dikonsumsi saat sarapan, makan siang, maupun makan malam. Untuk orang-orang yang tidak suka atau tidak terbiasa sarapan, kamu dapat mengkonsumsi kenikir. Makanan yang paling pas atau enak untuk sarapan adalah makanan segar dan banyak protein serta karbohidrat, sekedar saran sih, kamu bisa membuat lalapan kenikir sebagai menu utama, tidak terlalu mengenyangkan, tapi kandungan zat-zat di dalamnya sangat baik untuk perut kamu. 

AMPUH...OBATI RADANG AMANDEL TANPA OPERASI DENGAN RAMUAN TRADISIONAL

Batuk, tenggorokan gatal, badan meriang dan nafsu makan hilang? kadang hal-hal ini tidak hanya dikarenakan oleh virus, atau yang kita kenal dengan sebutan flu. Tapi ternyta, hal ini tidak hanya terjadi karena flu, tapi juga dapat dikarenakan infeksi amandel. Amandel adalah bagian dari tubuh kita sendiri, letanya ada di kerongkongan, jika kamu bercermin dan membuka mulut lebar, maka akan melihat ada dua gumpalan yng berada di pinggir lidah, itu yang disebut dengan amandel. 

Fungsi amandel adalah sebagai benteng untuk mempertahankan tubuh dari kuman yang masuk dalam tubuh. Tapi amandel juga dapat menjadi masalah saat tubuh kita dalam kondisi drop atau terlalu capek. Amandel akan menjadi bengkak dan kita akan merasakan sakit seperti diatas, tapi tidak perlu khawatir, untuk mengatasi masalah infeksi amandel atau radang amandel, kita bisa menggunakan obat amandel yang diracik secara alami.Obat yang dimaksud berasal dari tumbuhan yang banyak dijumpai di area persawahan, yaitu rumput krokot. Sejujurnya saya belum tahu bahasa nasional dari kerokot, tapi banyak orang di desa saya menyebutnya seperti itu. 

Ceritanya berawal saat saya masih kecil, sebelum saya masuk TK, saya masih bisa merasakan nikmat dan dinginnya es, tapi setelah itu saya sakit, sampai pada akhirnya saya divonis dokter emnderita radang amandel, sejak saat itu saya selalu demam dan sakit setelah minum es atau terlalu capek, hal ini dikarenakan oleh kambuhnya radang amandel. Selama kurang lebih 17 tahun saya tidak minum es dan selalu tidur setiap siang, sampai akhirnya ayah saya menemukan tumbuhan ajaib ini. Cara pembuatan ramuan tradisional ini sangatlah mudah, yaitu:

1. Cuci kerokot sampai bersih

2. Siapkan gula merah

3. Panaskan air secukupnya

4. Masukkan kerokot dan gula merah saat air mulai memanas

5. Angkat setelah air mendidih dan air rebusan berubah warna

Untuk menyajikannya, sebaiknya saring terlebih dulu air rebusan kerokot, setelah itu, taaaaraaa...ramuan tradisional yang ampuh mengobati amandel telah siap. Rasanya yang manis dan khasiatnya yang ampuh membuat penikmat ramuan ini semakin banyak. 

CARA SEDERHANA UNTUK HIDUP SEHAT

Kesehatan adalah salah satu hal yang tidak dapat kita beli, walaupun kita memiliki uang yang banyak, tapi tidak menutup kemungkinan untuk kita sakit, untuk itu banyak orang berlomba-lomba berubah menjadi lebih baik dan memilih hidup sehat. Jadi apa sebenarnya definisi dari hidup sehat dan apa manfaatnya untuk diri kita? Hidup sehat adalah mengatur pola hidup untuk menjaga kesehatan, dari aktivitas, pola makan, bahkan waktu tidurpun garus diatur. Pada postingan ini kita akan membahas sedikit tetang cara-cara hidup sehat, dan apa saja yang harus kita lakukan.

1. Pola Makan

Makan adalah salah satu kebutuhan pokok makhluk hidup, ada banyak makanan yang bisa kita makan, tapi jika kamu ingin hidup yang sehat, kamu harus memilih jenis makanan yang baik untuk tubuh kamu, saat usia muda, usahakan untuk selalu mengkonsumsi dayur dan serat, walau masih muda jangan selalu makan makanan yang banyak mengandung lemak, memang enak sih, tapi sekrang ada banyak anak-anak yang mengalami obesitas, boleh makan makanan berlemak, tapi selalu atur porsi makan. Sedangkan pada usia tua, mulai kurangi lemak dan kolesterol, hal ini akan membantu kesehatan menjadi lebih baik.

2. Pola Olahraga

Olahraga sangatlah penting, selain untuk kesehatan , oalhraga juga bisa memperbaiki postur tubuh dan bahkan dapat membentuk otot. Usahakan olahraga sejak dini, dari olahraga yang paling murah sampai olahraga yang mahal. Tapi jangan lupa, olehraga sewajarnya, jangan terlalau memforsir tenaga apalagi melakukan olahraga extreme tanpa dampingan seorang profesional. Usakan selalu berolahraga di pagi hari setiap harinya.

3. Jangan Merokok Dan Alkohol

Dua hal ini adalah silent killer yang sangat mematikan, kadang kita tidak peduli dengan efek yang ditimbulkan, tapi kita malah menyyukai hal ini karena faktor eksternal, contohnya saja, sekarang banyak anak kecil yang merokok, hal ini dikarenakan faktir gengsi dan lingkungan. Banyak orang-orang yang minum alkohol atau minuman keras, sebagian besar mereka yang minum minuman keras adalah orang yang memiliki masalah dan menurut mereka alkohol adalah pelarian terbaik.

Untuk mulai hidup sehat, hal paling sederhana yang dapat kamu lakukan adalah memulai 3 hal diatas, dengan begitu kamu tidak hanya bisa hidup sehat, tapi juga panjang umur..AMIN