Sebelumnya sudah ada banyak artikel yang berisi tentang cara
menurunkan berat badan, dari metode yang sangat sederhana, sampai metode yang
paling modern. Hal tersebut wajar terjadi, karena memang banyak hal yang dapat
kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan di sibotex.blogspot.com, kamu
dapat menemukan beberapa metode menurunkan berat badan yang telah terbukti ampuh.
Baca Juga : 3 Olahraga Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
Tapi sebenarnya kunci untuk menurunkan berat badan adalah
olahraga, sedangkan olahraga yang paling ampuh menurunkan berat badan adalah
kardio. Tapi faktanya kardio yang biasa kita lakukan tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Ada
3 cara memaksimalkan kardio untuk meneunkan berat badan
Menaiki Bukit
Untuk membakar lebih banyak kalori, kamu bisa mencoba
melakukan kardio dengan metode menaiki bukit. Dengan berjalan menaiki bukit
kamu akan memerlukan tenaga yang lebih dibandingkan melakukan kardio di tempat
datar, tapi yang paling penting saat menaiki bukit adalah, jangan terlalu
memaksakan tubuh kita, selain beresiko terhadap otot tubuh, kamu juga harus
memikirkan tenaga yang akan kamu gunakan untuk menuruni bukit.
Tambahkan Beban
Penambahan beban biasanya dilakukan oleh atlet atau
orang-orang tertentu, hal ini bertujuan untuk memperkuat otot dan stamina, tapi
sebagian besar penambahan beban digunakan pada kaki, padahal hal tersebut malah
lebih beresiko, karena bisa saja kamu kehilangan keseimbangan dan terjatuh.
Penamahan beban paling baik adalah digunakan pada tubuh, contohnya adalah rompi
pemberat. Sebagai contohnya adalah TNI (Tentara Republik Indonesia) dan POLRI (Polisi
Republik Indonesia), saat melakukan pembinaan atau pendidikan, pemberat yang
mereka pakai diletakkan dibadan, seperti rompi dan ransel, dan hasilnya tidak
bisa dipungkiri lagi, kita bisa lihat bagaimana kekuatan fisik para aparat
keamanan kita.
Interval
Daripada berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus,
lebih baik tambahkan kecepatan berjalan sedikit demi sedikit, percaya atau
tidak, dengan metode interval ini akan membuat kamu membakar lebih banyak
kalori daripada hanya berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.
EmoticonEmoticon