3 TIPS KUDAPAN SEHAT

Ada banyak jenis makanan di dunia ini, kalau kita orang Jawa, istilah makan adalah dimana kita telah mengkonsumsi nasi. Berbeda lagi dengan orang Eropa, umumnya masyarakat Eropa mengkonsumsi roti yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi, salah satu contohnya adalah roti gandum. Selain nasi dan roti, ada satu lagi makanan yang cukup terkenal, yaitu kudapan. Kudapan adalah makanan yang bukan merupakan menu utama. Saat ini kudapan memeiliki banyak peminat, tidak hanya di Eropa, tapi bahkan seluruh dunia. Sayangnya ada beberapa kudapan yang kurang baik untuk tubuh, berlatar belakang hal tersebut, muncullah 3 tips kudapan sehat.

1. Sediakan Telur Rebus

Telur adalah salah satu kudapan yang baik, hal ini dikarenakan telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu cara memasak telur dengan cara direbus akan mengurangi jumlah lemak dalam telur, dibandingkan dengan cara di goreng. Jika kamu sudah memiliki persediaan telur rebus yang cukup, kemungkinan kamu akan jarang melirik biskuit, atau kudapan manis lainnya.

2. Sediakan Buah Dan Sayuran

Setelah telur rebus, sekarang kita pindah ke buah dan sayuran. Kenapa harus buah dan sayuran? buah memiliki kandungan serat yang tinggi, selain itu buah memiliki kandungan vitamin yang diperlukan untuk tubuh, demikian pula dengan sayur, bahkan pada artikel sebelumnya disebutkna bahwa sayuran hijau baik untuk mata. Cara paling tepat dalam penyajian buah dan sayur adalah dengan cara dipotong kecil, sehingga kamu akan merasa memiliki kudapan sehat dalam rumahmu, yang setiap saat bisa kamu makan.

3. Bagi Makanan Dalam Porsi Yang Tepat

Kebiasan yang sulit dilakukan oleh anak kost atau anak rantau, yaitu mencari makan sebanyak-banyaknya, dengan uang sekecil-kecilnya. Padahal ada solusinya, yaitu membagi makanan dalam porsi yang tepat. Kamu bisa membeli makanan yang banyak di pagi hari, dan membaginya menjadi 3 bagian, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, selain sehat, hal ini akan sangat membantu ekonomi kamu di tanah rantau. Satu lagi, coba gunakan kudapan sebagai makanan.

CARA MEMAKSIMALKAN KARDIO UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Sebelumnya sudah ada banyak artikel yang berisi tentang cara menurunkan berat badan, dari metode yang sangat sederhana, sampai metode yang paling modern. Hal tersebut wajar terjadi, karena memang banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan di sibotex.blogspot.com, kamu dapat menemukan beberapa metode menurunkan berat badan yang telah terbukti ampuh.

Baca Juga : 3 Olahraga Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

               : Tips mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 1 Minggu

               : 3 Jenis Diet Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Tapi sebenarnya kunci untuk menurunkan berat badan adalah olahraga, sedangkan olahraga yang paling ampuh menurunkan berat badan adalah kardio. Tapi faktanya kardio yang biasa kita lakukan tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Ada 3 cara memaksimalkan kardio untuk meneunkan berat badan

Menaiki Bukit

Untuk membakar lebih banyak kalori, kamu bisa mencoba melakukan kardio dengan metode menaiki bukit. Dengan berjalan menaiki bukit kamu akan memerlukan tenaga yang lebih dibandingkan melakukan kardio di tempat datar, tapi yang paling penting saat menaiki bukit adalah, jangan terlalu memaksakan tubuh kita, selain beresiko terhadap otot tubuh, kamu juga harus memikirkan tenaga yang akan kamu gunakan untuk menuruni bukit.

Tambahkan Beban

Penambahan beban biasanya dilakukan oleh atlet atau orang-orang tertentu, hal ini bertujuan untuk memperkuat otot dan stamina, tapi sebagian besar penambahan beban digunakan pada kaki, padahal hal tersebut malah lebih beresiko, karena bisa saja kamu kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Penamahan beban paling baik adalah digunakan pada tubuh, contohnya adalah rompi pemberat. Sebagai contohnya adalah TNI (Tentara Republik Indonesia) dan POLRI (Polisi Republik Indonesia), saat melakukan pembinaan atau pendidikan, pemberat yang mereka pakai diletakkan dibadan, seperti rompi dan ransel, dan hasilnya tidak bisa dipungkiri lagi, kita bisa lihat bagaimana kekuatan fisik para aparat keamanan kita.

Interval

Daripada berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus, lebih baik tambahkan kecepatan berjalan sedikit demi sedikit, percaya atau tidak, dengan metode interval ini akan membuat kamu membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.

3 TIPS UNTUK ATASI KERINGAT BERLEBIH

TIPS : Keringat adalah cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, biasanya keringat berbau kurang sedap, tapi sebenarnya bau keringat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Apalagi jika kita memeiliki keringat yang berlebih, kedua hal tersebut akan membuat PD meter atau tingkat kepercayaan diri kita turun drastis. Tidak hanya membuat tingkat kepercayaan diri kita menurun, faktanya keringat berlebih juga merupakan indikasi bahwa seseorang memiliki masalah kondisi kesehatan. Hal tersebut dikatakan oleh Dr Jenny Eileen Murase, menurutnya orang-orang yang memiliki keringat berlebih mungkin mengalami hyperhidrosis. Untuk itu Dr Jenny Eileen Murase memberikan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih.

Menggunakan Antiperspirant

Seseorang yang memiliki keringat berlebih dianjurkan untuk menggunakan antiperspirant daripada deodorant. Antiperspirant dapat menghambat kelenjar keringat, gunakan antiperspirant pada keringat atau bagian tubuh yang memiliki banyak berkeringat, seperti telapak tangan, punggung, dan daerah belakang lutut.

Hindari Pakaian Tebal

Untuk tips yang kedua ini cukup mudah dilakukan, yaitu hindari pakaian yang tebal, tidak sedikit oang yang “salah kostum”, yaitu memakai pakaian yang tebal di daerah tropis atau panas, biasanya hal tersebut dilakukan hanya untuk mengikuti trend yang sekarag booming. Sesuaikan pakaian dengan daerah yang kamu tempati, adat istiadat, dan pilih bahan catoon combed 30s untuk bahan pakaian yang nyaman untuk daerah tropis.

Gunakan Kaos Kaki Anti Bakteri

Tidak hanya bagian ketiak, kadang kakipun berkeringat dan hal terebut yang membuat kaki menjadi bau, dengan menggunakan kaos kaki anti bakteri kamu bisa mengurangi bau kaki tersebut. Kaos kaki ini juga mudah didapatkan, kamu bisa mendapatkannya di toko-toko atau minimarket di sekitar rumah kamu.

Berkeringat itu baik, tapi jika kamu memiliki masalah keringat berlebih segera lakukan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih diatas, hal tersebut akan membantu kamu menjaga diri dan kesehatan.    

Baca Juga : Bahaya Berlari Memakai Jaket

                 : Apa Yang Menyebabkan Bau Kaki?

CARA MEMBUAT JAMU ANEMIA

TUTORIAL : Anemia adalah sebuah keadaan dimana seseorang mengalami atau kekurangan sel darah merah, hal ini disebabkan karena banyak hal, seperti begadang, kecapekan, atau bahkan berasal dari makanan yang kita makan. Karena belum tentu makanan yang kita makan adalah makanan yang memiliki gizi yang baik. Tanda-tanda anemia adalah penderita memiliki berat badan yang tidak seimbang dengan tinggi badannya, badan terasa lemas, kulit tampak pucat, dan sering merasa pusing. Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa ciri-ciri diatas, kemungkinan besar kamu sedang mengalami anemia. Salah satu solusi ampuh atasi anemia adalah dengan ramuan tradisional, yang alami dan aman untuk kesehatan, jadi lagsung saja kita bahas cara membuat jamu anemia.

Cara membuat jamu anemia sangatlah mudah. Untuk mebuat jamu anemia, pertama-tama kita siapkan bahannya.

• 3 kerat lempuyang sebesar jari tangan.
• Gula jawa secukupnya.
• Kunyit secukupnya.

Setelah bahan sudah siap, kita langsung masuk tahap proses pembuatan, cara membuatnya adalah:

1. Lempuyang dan kunyit dicuci bersih dengan air.
2. Parut lempuyang dan kunyit tanpa mengupas kulitnya.
3. Campurkan gula jawa pada parutan lempuyang dan kunyit.
4. Setelah tercampur rata, peras parutan lempuyang dan kunyit yang telah dicampur dengan gula.
5. Campurkan perasan lempuyang dan kunyit dengan air sebanyak 3 gelas.
6. Rebus air campuran sampai mendidih, dan tersisa sekitar satu gelas.
7. Jamu anemia yang alami dan mujarab siap diminum.

Cara membuat jamu anemia sangatlah mudah, selain itu jamu ini aman untuk dikonsumsi. Untuk hasil yang lebih maksimal minum jamu anemia saat akan tidur, lakukan secara rutin selama beberapa bulan, mudah-mudahan dalam waktu beberapa bulan tersebut penderita anemia segera sembuh. Dan yang tidak kalah penting adalah berdoa, karena hanya Tuhan yang bisa menyembuhkan penderita, dan semoga jamu anemia ini dapat menjadi perantaranya.

Baca Juga: Cara Membuat Jamu, Obat, Ramuan Untuk Impotensi (Lemah Syahwat)

                : Jamu Mujarab Atasi Ambeien Atau Wasir

JAMU MUJARAB ATASI AMBEIEN ATAU WASIR

Ambeien atau wasir adalah pembengkakan atau peradangan pembuluh darah disekitar anus dan bagian rektum bawah, biasanya penderita ambeien akan merasa tidak nyaman saat duduk. Selain itu pada saat buang air besar, akan disertai dengan keluarnya dari dari lubang dubur (anus). Tidak sedikit penderita ambeien atau wasir, lama kelamaan akan mengalami stress da malu, hal ini dikarenakan sakit yang dideritanya. Untuk itu, pada postingan hari ini, kita akan membagikan sedikit informasi tentang jamu mujarab atasi ambeien atau wasir.

Pertama-tama yang perlu kita siapkan adalah bahan. Bahan-bahan yang diperlukan sangatlah mudah dicari, yaitu : 1). Daun jambu yang masih muda, dan 2). Biji pisang klutuk. Daun jambu pastinya sangat mudah ditemui di lingkungan tempat kita tinggal, apalgi jika kamu tinggal di daerah pedesaan atau pegunungan. Sedangkan biji pisang klutuk, tentunya sudah ada banyak dan tersebar di pasar-pasar tradisional maupun modern. Untuk sekedar informasi pisang klutuk adalah jenis pisang yang memiliki banyak biji di dalamnya. Setelah bahan sudah lengkap langsung saja kita buat jamu mujarab atasi ambeien / wasir.

Cara membuat jamu mujarab atasi ambeien atau wasir adalah :

1. Cuci pisang dan daun jambu sampai bersih.
2. Parut pisang, lau campurkan dengan daun jambu.
3. Tumbuk parutan pisang dan daun jambu sampai halus.
4. Setelah halus dan kedua bahan bercampur, peras sampai keluar air campuran kedua bahan.
5. Minum air perasan kedua bahan secara teratur.

Air perasan dari pisang dan daun jambu adalah jamu mujarab untuk mengatasi ambeien atau wasir. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya minum secara teratur sekurang-kurangnya 1 bulan. Selain itu usahakan untuk menghindari makanan yang dapat merangsang kambuhnya ambeien atau wasir, seperti makanan pedas, asam, alcohol, kopi, dan makanan lain yang bersifat panas.