Osteoporosis adalah adalah
penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang
rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang
yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.Biasanya osteoporosis di alami
oleh orang tua, hal ini dikarenakan oleh menurunnya kepadatan tulang seiring
pertambahan usia. Jika seseorang terkena osteoporosis, maka yang terjadi adalah
penderitaan. Hahaha. Itu kata nenek-nenek yang pernah ngobrol bersama saya,
beliau menceritakan pengalamannya yang terkena osteoporosis. Karena
osteoporosis, akhirnya banyak kegiatan yang harus beliau kurangi, bahkan
bermain dengan cucupun akhirya jarang beliau lakukan. Pengalaman beliau adalah
salah satu hal yang membuat saya menulis artikel tentang 3 cara cegah osteoporosis. Artikel tentang osteoporosis ini
tidak hanya bermanfaat untuk mereka yang berusia lanjut, tapi sebenarnya anak
mudapun juga perlu mengetahuinya.
3 cara cegah osteoporosis ini sangatlah mudah, yaitu:
Biasakan Olahraga Ringan
Olahraga ternyta sangat penting
untuk menghindari osteoporosis, dengan olahraga, maka kamu dapat memiliki otot
yang lentur, selain itu dengan olahraga maka kamu akan lebih bugar dan segar.
Tapi yang perl diingat adalah tujuan olahraga yang kamu lakukan. Ada beberapa
tujuan olehraga, mulai dari membentu otot, menjaga kesehatan tubuh, bahkan
sekarang ada olahraga yang digunakan agar hits
dan terkenal. Untuk kamu yang ingin menghindari osteoporosis, saya sarankan
melakukan olehraga yang ringan.
Konsumsi Ikan
Konsumsi ikan secara teratur bisa
membantu mencegah osteoporosis. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat
membantu proses penuaan dini dan melindungi pembuluh arteri, serta menurunkan
darah tinggi. Jenis ikan yang dapat dikonsumsi dengan tujuan mencegah
osteoporosis adalah ikan tuna, salmon, dan makarel. Hal itu, dikarenakan ketiga
jenis ikan tersebut kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D.
Minum Susu Tinggi Kalsium
Kalsium dipercaya dapat
menguatkan tulang, hal ini menjadi salah satu solusi yang dapat digunakan untuk
mencegah osteoporosis, jadi untuk orang-orang dewasa, sebaiknya mulai
mengkonsumsi susu tinggi kalsium, hal ini akan sangat berguna di masa tua
nantinya.
EmoticonEmoticon