MINUM KOPI KURANGI DEPRESI

Kopi seakan meroket menjadi minuman paling dicari di dunia, tidak hanya rasanya yang nikmat, tapi juga ada seni didalam proses pembuatannya. Dulu kopi hanya disajikan dengan mengguankan gula dan air panas, tapi sekarang kopi memiliki banyak cara dalam proses penyaiannya, tapi tidak semua orang bisa membuat kopi yang nikmat, hanya seorang barista yang bisa membuat kopi dengan seni dan menciptakan citarasa yang nikmat. Tapi sayangnya bukan barista yang akan kita bahas, kali ini kita akan membahas manfaat minum kopi, yang kita tahu minum kopi kita lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk, tapi ternyta minum kopi dapat mengurangi depresi.

Sejumlah penelitian yang dilakukan di Tiongkok, sejak tahun 1980 sampai 2015, menghasilkan kesimpulan bahwa mengkonsumsi kafein, termasuk minum kopi, dapat membantu mengurangi depresi. Sebenarnya tidak hanya kopi, the juga mengandung kafein, tapi kafein pada kopi dinilai lebih efektif melawan depresi dibandingkan kafein yang terdapat pada the. Hal tersebut dikarenakan ada 3 komponen penting yang terdapat pada kopi, yaitu : 1). asam chologenic, 2). asam ferulic, dan 3). asam caffeic.

Ketiga asam tersebut bersifat anti-inflamasi atau melawan peradangan yang ada, khususnya pada sel saraf otak orang yang sedang mangalami depresi. Selain ketiga jenis asam tersebut, kandungan antioksidan alami dalam kopi juga dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan dan hal-hal lain yang diakibatkan oleh depresi. Hal penting lain yang perlu diingat adalah, walaupun minum kopi dapat mengurangi depresi, tidak semua orang dianjurkan minum kopi, yaitu orang yang memiliki penyakit maag atau asam lambung.

CARA MEMAKSIMALKAN KARDIO UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Sebelumnya sudah ada banyak artikel yang berisi tentang cara menurunkan berat badan, dari metode yang sangat sederhana, sampai metode yang paling modern. Hal tersebut wajar terjadi, karena memang banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan di sibotex.blogspot.com, kamu dapat menemukan beberapa metode menurunkan berat badan yang telah terbukti ampuh.

Baca Juga : 3 Olahraga Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

               : Tips mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 1 Minggu

               : 3 Jenis Diet Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Tapi sebenarnya kunci untuk menurunkan berat badan adalah olahraga, sedangkan olahraga yang paling ampuh menurunkan berat badan adalah kardio. Tapi faktanya kardio yang biasa kita lakukan tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Ada 3 cara memaksimalkan kardio untuk meneunkan berat badan

Menaiki Bukit

Untuk membakar lebih banyak kalori, kamu bisa mencoba melakukan kardio dengan metode menaiki bukit. Dengan berjalan menaiki bukit kamu akan memerlukan tenaga yang lebih dibandingkan melakukan kardio di tempat datar, tapi yang paling penting saat menaiki bukit adalah, jangan terlalu memaksakan tubuh kita, selain beresiko terhadap otot tubuh, kamu juga harus memikirkan tenaga yang akan kamu gunakan untuk menuruni bukit.

Tambahkan Beban

Penambahan beban biasanya dilakukan oleh atlet atau orang-orang tertentu, hal ini bertujuan untuk memperkuat otot dan stamina, tapi sebagian besar penambahan beban digunakan pada kaki, padahal hal tersebut malah lebih beresiko, karena bisa saja kamu kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Penamahan beban paling baik adalah digunakan pada tubuh, contohnya adalah rompi pemberat. Sebagai contohnya adalah TNI (Tentara Republik Indonesia) dan POLRI (Polisi Republik Indonesia), saat melakukan pembinaan atau pendidikan, pemberat yang mereka pakai diletakkan dibadan, seperti rompi dan ransel, dan hasilnya tidak bisa dipungkiri lagi, kita bisa lihat bagaimana kekuatan fisik para aparat keamanan kita.

Interval

Daripada berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus, lebih baik tambahkan kecepatan berjalan sedikit demi sedikit, percaya atau tidak, dengan metode interval ini akan membuat kamu membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.

APA SAJA YANG MEMPENGARUHI DENYUT NADI

KESEHATAN : Dalam dunia medis denyut nadi adalah hal yang dapat digunakan untuk mendeteksi kehidupan seeorang, atau terkadang denyut nadi juga bisa mencerminkan kesehatan kamu. Mungkin sederhana, tapi jika kita lebih peka dengan keadaan tubuh, maka kita bisa mendeteksi kesehatan tubuh dengan menggunakan denyut nadi. Normalnya denyut nadi manusia dewasa berdenyut sekitar 60 sampai 100 kali permenit. Tapi kadang dalam beberapa keadaan, seseorang yang sehat juga memiliki denyut nadi lebih lambat atau lebih cepat dari jumlah tersebut. Jika semakin lambat sekitar 45 sampai 100 kali permenit, seseorang masih dikatakan sehat, tapi jika terlalu lambat, kemungkinan aliran darah pada tubuh kurang baik. Atau bahkan denyut nadi lebih cepat, hal tersebut berarti jantung memompa darah lebih cepat keseluruh tubuh. Jadi apa saja yang mempengaruhi denyut nadi?

Ternyata denyut nadi dipengaruhi oleh 4 hal, yaitu : 1). Usia, 2). Suhu Udara, 3). Posisi Tubuh, dan 4). Emosi. Setelah kita tahu apa saja yang mempengaruhi denyut nadi, sekarang waktunya kita bahas satu per satu faktor tersebut.

Usia

Walaupu diatas dikatakan bahwa denyut nadi normal orang dewasa adalah 60 sampai 100 kali per menit, faktanya hal tersebut berbeda dengan denyut nadi anak-anak. Orag dengan usia anak-anak memiliki denyut nadi yang normalnya lebih cepat dar denyut nadi orang dewasa, hal ini terjadi karena kebanyakan kegiatan dan aktivitas anak-anak adalah kegiatan fisik.

Suhu Udara

Ketika suhu dan kelembapan udra tinggi, maka jantung akan memompa lebih banyak darah. Hal tersebut mengakibatkan denyut nadi meningkat sekitar 5 sampai 10 kali pr menitnya. Jadi sama halnya dengan saat kita berolahraga, jantung akan memompa darah dengan lebih cepat keseluruh tubuh.

Posisi Tubuh

Posisi tubuhpun juga bisa mempengaruhi jumlah denyut nadi. Denyut nadi, ketika kita sedang dalam posisi tiduran, duduk, atau berdiri, bisa dikatakan sama saja, karena itu kadang ada dokter yang memeriksa denyut nadi, dengan posisi mendudukkan pasiennya atau pasien dalam posisi tiduran. Tapi saat kita dalam posisi tiduran atau duduk, dan tiba-tiba berdiri, denyut nadi dapat naik sedikit, selama 15 sampai 20 detik, tapi setelah bebrapa menit denyut nadi akan kembali normal.

Emosi

Emosi adalah faktor paling mudah pemicu meningkatnya denyut nadi. Jika kita dalam keadaan stress, cemas, senang, sedih, maka denyut nadi kita akan meningkan, apalagi jika kamu sampai marah. Jadi sedikit tips untuk kamu yang ingin masuk instansi POLRI, TNI, atau bahkan instansi lain yang memerlukan tes kesehatan. Usahakan untuk menenangkan diri terlebih dulu sebelum melakukan tes kesehatan, karena hal tersebut sangat mempengaruhi hasil tes kamu.

Setelah kita tahu apa saja yang mempengaruhi denyut nadi, maka kita juga akan tahu apa fungsi mengetahui hal tersebut. Karena dari denyut nadi tidak hanya kesehatan, tapi juga bisa menentukan masa depan kamu.

MEROKOK DAPAT MENINGKATKAN RESIKO KATARAK DAN GANGGUAN MATA LAINNYA

Pada dasarnya merokok adalah kegiatan yang kurang baik, hal ini sudah dibuktikan oleh banyak riset atau penelitian yang dilakukan oleh dokter-dokter dan peneliti, baik di dalam atau luar negeri. Hal tersebut disebabkan kandungan rokok yangdapat mengganggu kesehatan. Seperti yang sudah tercantum pada kemasan rokok bahwa “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, gangguan kehamilan dan janin”, tapi satu yang saya bingungkan, walaupun ada peringatan seperti itu, tetap saja rokok menjadi hal penting dalam kehiduan kita. Bahkan di daerah pedesaan, hampir semua kegiatan selalu menggunakan rokok, seperti kerja bakti, hajatan pernikahan, dan beberapa kegiatan masyarakat lainnya. Baru-baru ini sebuah penelitian di Amerika serikat menyatakan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya.

Pernyataan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya tersebut diungkapkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ketika kita merokok, maka kita akan menghirup asap rokok, baik dalam jumlah sedikit atau banyak, dalam asap rokok tersebut terdapat sianida yang masuk ke dalam aliran darah dan menghancurkan sel-sel mata. 98 % lensa mata terdiri dari protein, protein pembentuk lensa mata inilah yang sangat sensitive, terhadap sinar ultraviolet dan radikal bebas. Jika lensa mata terserang oleh sinarultraviolet atau radikal bebas, maka efek yang ditimbulkan adalah lensa mata menjadi keruh dan cahaya tidak dapat jatuh di retina, dari hal tersebut maka dapat disimpulkan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya.

Tapi Tuhan sangat menyayangi kita (manusia), Tuhan menciptakan manusia dengan segala kelebihan dan kekurangannya, pada kasus merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya ini, untungnya tubuh kita memiliki antioksidan yang berasal dari makanan bergizi. Antioksidan tersebut berfungsi sebagai pelindung mata, dari reaksi oksidasi radikal bebas dan sinar ultraviolet, sehingga lensa mata kita masih berfungsi dengan normal. Jadi jika kamu seorang perokok, baik aktif maupun pasif, usahakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi setiap hari, tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi makanan bergizi juga bisa menjaga kesehatan mata.

Baca Juga  : Bagaimana Cara Berhenti Merokok?

                  : Efek Merokok (Memperpendek Ukuran Penis)

                  

3 TIPS UNTUK ATASI KERINGAT BERLEBIH

TIPS : Keringat adalah cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, biasanya keringat berbau kurang sedap, tapi sebenarnya bau keringat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Apalagi jika kita memeiliki keringat yang berlebih, kedua hal tersebut akan membuat PD meter atau tingkat kepercayaan diri kita turun drastis. Tidak hanya membuat tingkat kepercayaan diri kita menurun, faktanya keringat berlebih juga merupakan indikasi bahwa seseorang memiliki masalah kondisi kesehatan. Hal tersebut dikatakan oleh Dr Jenny Eileen Murase, menurutnya orang-orang yang memiliki keringat berlebih mungkin mengalami hyperhidrosis. Untuk itu Dr Jenny Eileen Murase memberikan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih.

Menggunakan Antiperspirant

Seseorang yang memiliki keringat berlebih dianjurkan untuk menggunakan antiperspirant daripada deodorant. Antiperspirant dapat menghambat kelenjar keringat, gunakan antiperspirant pada keringat atau bagian tubuh yang memiliki banyak berkeringat, seperti telapak tangan, punggung, dan daerah belakang lutut.

Hindari Pakaian Tebal

Untuk tips yang kedua ini cukup mudah dilakukan, yaitu hindari pakaian yang tebal, tidak sedikit oang yang “salah kostum”, yaitu memakai pakaian yang tebal di daerah tropis atau panas, biasanya hal tersebut dilakukan hanya untuk mengikuti trend yang sekarag booming. Sesuaikan pakaian dengan daerah yang kamu tempati, adat istiadat, dan pilih bahan catoon combed 30s untuk bahan pakaian yang nyaman untuk daerah tropis.

Gunakan Kaos Kaki Anti Bakteri

Tidak hanya bagian ketiak, kadang kakipun berkeringat dan hal terebut yang membuat kaki menjadi bau, dengan menggunakan kaos kaki anti bakteri kamu bisa mengurangi bau kaki tersebut. Kaos kaki ini juga mudah didapatkan, kamu bisa mendapatkannya di toko-toko atau minimarket di sekitar rumah kamu.

Berkeringat itu baik, tapi jika kamu memiliki masalah keringat berlebih segera lakukan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih diatas, hal tersebut akan membantu kamu menjaga diri dan kesehatan.    

Baca Juga : Bahaya Berlari Memakai Jaket

                 : Apa Yang Menyebabkan Bau Kaki?

CARA MEMBUAT JAMU ANEMIA

TUTORIAL : Anemia adalah sebuah keadaan dimana seseorang mengalami atau kekurangan sel darah merah, hal ini disebabkan karena banyak hal, seperti begadang, kecapekan, atau bahkan berasal dari makanan yang kita makan. Karena belum tentu makanan yang kita makan adalah makanan yang memiliki gizi yang baik. Tanda-tanda anemia adalah penderita memiliki berat badan yang tidak seimbang dengan tinggi badannya, badan terasa lemas, kulit tampak pucat, dan sering merasa pusing. Jika kamu mengalami salah satu atau beberapa ciri-ciri diatas, kemungkinan besar kamu sedang mengalami anemia. Salah satu solusi ampuh atasi anemia adalah dengan ramuan tradisional, yang alami dan aman untuk kesehatan, jadi lagsung saja kita bahas cara membuat jamu anemia.

Cara membuat jamu anemia sangatlah mudah. Untuk mebuat jamu anemia, pertama-tama kita siapkan bahannya.

• 3 kerat lempuyang sebesar jari tangan.
• Gula jawa secukupnya.
• Kunyit secukupnya.

Setelah bahan sudah siap, kita langsung masuk tahap proses pembuatan, cara membuatnya adalah:

1. Lempuyang dan kunyit dicuci bersih dengan air.
2. Parut lempuyang dan kunyit tanpa mengupas kulitnya.
3. Campurkan gula jawa pada parutan lempuyang dan kunyit.
4. Setelah tercampur rata, peras parutan lempuyang dan kunyit yang telah dicampur dengan gula.
5. Campurkan perasan lempuyang dan kunyit dengan air sebanyak 3 gelas.
6. Rebus air campuran sampai mendidih, dan tersisa sekitar satu gelas.
7. Jamu anemia yang alami dan mujarab siap diminum.

Cara membuat jamu anemia sangatlah mudah, selain itu jamu ini aman untuk dikonsumsi. Untuk hasil yang lebih maksimal minum jamu anemia saat akan tidur, lakukan secara rutin selama beberapa bulan, mudah-mudahan dalam waktu beberapa bulan tersebut penderita anemia segera sembuh. Dan yang tidak kalah penting adalah berdoa, karena hanya Tuhan yang bisa menyembuhkan penderita, dan semoga jamu anemia ini dapat menjadi perantaranya.

Baca Juga: Cara Membuat Jamu, Obat, Ramuan Untuk Impotensi (Lemah Syahwat)

                : Jamu Mujarab Atasi Ambeien Atau Wasir

BAHAYA DOMPET TEBAL PADA KESEHATAN

KESEHATAN : Bahaya dompet tebal pada kesehatan, judul postigan kita kali ini bukanlah kiasan, tapi memang benar adanya bahwa dompet yang tebal memiliki efek pada kesehatan kita. Kalau difir secara logika, hampir semua orang bekerja keras untuk satu tujuan, yaitu mencari uang yang banyak untung mencukupi kebutuhan hidupnya. Bahkan kadang, saat kita memiliki dompet tebal yang berisi uang banyak, kita sedikit sombong dan memamerkannya kepada orang lain, dengan cara menaruh dompet di saku belakang celana.

Jika kita meletakkan dompet tebal pada saku belakang, maka bentuk pantat akan terlihat berbeda, selain itu akan sangat jelas terlihat bahwa dompet yang kita miliki tebal dan berisi banyak orang. Tapi apakah yang kamu rasakan? Biasanya dengan meletakkan dompet tebal pada pantat akan membuat kita merasa tidak nyaman saat duduk. Selain itu, dalam jangka waktu yang lama, maka kita akna merasakan nyeri kesemutan pada bagian pantat tertentu. Bahaya dompet tebal pada kesehatan inilah yang saya maksud, cara menyimpan dompet yang salah dapat menyebabkan kelumpuhan.

Dompet yang tebal dan cara penyimpanan dompet di saku belakang dapat menyebabkan sindrom Piriformis, sindrom ini yang menyebabkan nyeri kesemutan atau bahkan kelumpuhan.  Sindrom Piriformis adalah keadaan dimana otot piriformis menekan saraf sciatic dan mengiritasi serabut syaraf. Kondisi seperti ini akan menimbulkan nyeri yang dimulai dari daerah pantat dan merembet ke area bawah, yaitu kaki. Setelah tahu bahaya dompet tebal pada kesehatan, sebaiknya mulai sekarang simpan dompet di dalam tas, selain untuk menjaga kesehatan, hal tersebut juga lebih aman.