CARA CEGAH KANKER PAYUDARA

Kanker adalah penyakit pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker. Dalam perkembangannnya, sel kanker dapat terus menyebar ke bagian-bagian tubuh yang lain. Hal tersebut yang menyebabkan kanker menjadi salah satu faktor kematian yang paling menakutkan. Ada beberapajenis kanker, tapi kali ini kita akan membahas kanker yang paling banyak dialami oleh wanita, yaitu kanker payudara. Kanker payudara adalah . 

Baru-bru ini ada sebuah pernyataan yang menyatakan bahwa cara cegah kanker payudara adalah dengan perbanyak makan serat.  Sebuah penelitian yang dilakukan selama 20 tahun oleh peneliti dari Harvard TH School of Public Health yang berada di Amerika Serikat. Hasil studi tersebut menyatakan bahwa, pencegahan kanker payudara bisa dilakukan dengan mengkonsumsi banyak serat sejak usia dini.

Sebenarnya belum diketahui  dengan pasti hubungan antara mengkonsumsi makanan tinggi serat terhadap menurunnya resiko kanker payudara. Tapi hal ini diprediksi ampuh, karena serat mempu mengurangi level estrogen di dalam aliran darah, dimana estrogen sendiri dipercaya memiliki hubungan dengan berkembangnya sel di kanker payudara. Meskipun belum diketahui dengan pasti hubungan antara makanan tinggi serat dengan kanker payudara, tapi kita bisa mencoba cara cegah kanker payudara ini, selain mudah dilakukan, hal tersebut juga lebih baik bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

3 TIPS KUDAPAN SEHAT

Ada banyak jenis makanan di dunia ini, kalau kita orang Jawa, istilah makan adalah dimana kita telah mengkonsumsi nasi. Berbeda lagi dengan orang Eropa, umumnya masyarakat Eropa mengkonsumsi roti yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi, salah satu contohnya adalah roti gandum. Selain nasi dan roti, ada satu lagi makanan yang cukup terkenal, yaitu kudapan. Kudapan adalah makanan yang bukan merupakan menu utama. Saat ini kudapan memeiliki banyak peminat, tidak hanya di Eropa, tapi bahkan seluruh dunia. Sayangnya ada beberapa kudapan yang kurang baik untuk tubuh, berlatar belakang hal tersebut, muncullah 3 tips kudapan sehat.

1. Sediakan Telur Rebus

Telur adalah salah satu kudapan yang baik, hal ini dikarenakan telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu cara memasak telur dengan cara direbus akan mengurangi jumlah lemak dalam telur, dibandingkan dengan cara di goreng. Jika kamu sudah memiliki persediaan telur rebus yang cukup, kemungkinan kamu akan jarang melirik biskuit, atau kudapan manis lainnya.

2. Sediakan Buah Dan Sayuran

Setelah telur rebus, sekarang kita pindah ke buah dan sayuran. Kenapa harus buah dan sayuran? buah memiliki kandungan serat yang tinggi, selain itu buah memiliki kandungan vitamin yang diperlukan untuk tubuh, demikian pula dengan sayur, bahkan pada artikel sebelumnya disebutkna bahwa sayuran hijau baik untuk mata. Cara paling tepat dalam penyajian buah dan sayur adalah dengan cara dipotong kecil, sehingga kamu akan merasa memiliki kudapan sehat dalam rumahmu, yang setiap saat bisa kamu makan.

3. Bagi Makanan Dalam Porsi Yang Tepat

Kebiasan yang sulit dilakukan oleh anak kost atau anak rantau, yaitu mencari makan sebanyak-banyaknya, dengan uang sekecil-kecilnya. Padahal ada solusinya, yaitu membagi makanan dalam porsi yang tepat. Kamu bisa membeli makanan yang banyak di pagi hari, dan membaginya menjadi 3 bagian, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, selain sehat, hal ini akan sangat membantu ekonomi kamu di tanah rantau. Satu lagi, coba gunakan kudapan sebagai makanan.

MINUM KOPI KURANGI DEPRESI

Kopi seakan meroket menjadi minuman paling dicari di dunia, tidak hanya rasanya yang nikmat, tapi juga ada seni didalam proses pembuatannya. Dulu kopi hanya disajikan dengan mengguankan gula dan air panas, tapi sekarang kopi memiliki banyak cara dalam proses penyaiannya, tapi tidak semua orang bisa membuat kopi yang nikmat, hanya seorang barista yang bisa membuat kopi dengan seni dan menciptakan citarasa yang nikmat. Tapi sayangnya bukan barista yang akan kita bahas, kali ini kita akan membahas manfaat minum kopi, yang kita tahu minum kopi kita lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk, tapi ternyta minum kopi dapat mengurangi depresi.

Sejumlah penelitian yang dilakukan di Tiongkok, sejak tahun 1980 sampai 2015, menghasilkan kesimpulan bahwa mengkonsumsi kafein, termasuk minum kopi, dapat membantu mengurangi depresi. Sebenarnya tidak hanya kopi, the juga mengandung kafein, tapi kafein pada kopi dinilai lebih efektif melawan depresi dibandingkan kafein yang terdapat pada the. Hal tersebut dikarenakan ada 3 komponen penting yang terdapat pada kopi, yaitu : 1). asam chologenic, 2). asam ferulic, dan 3). asam caffeic.

Ketiga asam tersebut bersifat anti-inflamasi atau melawan peradangan yang ada, khususnya pada sel saraf otak orang yang sedang mangalami depresi. Selain ketiga jenis asam tersebut, kandungan antioksidan alami dalam kopi juga dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan dan hal-hal lain yang diakibatkan oleh depresi. Hal penting lain yang perlu diingat adalah, walaupun minum kopi dapat mengurangi depresi, tidak semua orang dianjurkan minum kopi, yaitu orang yang memiliki penyakit maag atau asam lambung.

CARA MEMAKSIMALKAN KARDIO UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Sebelumnya sudah ada banyak artikel yang berisi tentang cara menurunkan berat badan, dari metode yang sangat sederhana, sampai metode yang paling modern. Hal tersebut wajar terjadi, karena memang banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan, bahkan di sibotex.blogspot.com, kamu dapat menemukan beberapa metode menurunkan berat badan yang telah terbukti ampuh.

Baca Juga : 3 Olahraga Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

               : Tips mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 1 Minggu

               : 3 Jenis Diet Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Tapi sebenarnya kunci untuk menurunkan berat badan adalah olahraga, sedangkan olahraga yang paling ampuh menurunkan berat badan adalah kardio. Tapi faktanya kardio yang biasa kita lakukan tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Ada 3 cara memaksimalkan kardio untuk meneunkan berat badan

Menaiki Bukit

Untuk membakar lebih banyak kalori, kamu bisa mencoba melakukan kardio dengan metode menaiki bukit. Dengan berjalan menaiki bukit kamu akan memerlukan tenaga yang lebih dibandingkan melakukan kardio di tempat datar, tapi yang paling penting saat menaiki bukit adalah, jangan terlalu memaksakan tubuh kita, selain beresiko terhadap otot tubuh, kamu juga harus memikirkan tenaga yang akan kamu gunakan untuk menuruni bukit.

Tambahkan Beban

Penambahan beban biasanya dilakukan oleh atlet atau orang-orang tertentu, hal ini bertujuan untuk memperkuat otot dan stamina, tapi sebagian besar penambahan beban digunakan pada kaki, padahal hal tersebut malah lebih beresiko, karena bisa saja kamu kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Penamahan beban paling baik adalah digunakan pada tubuh, contohnya adalah rompi pemberat. Sebagai contohnya adalah TNI (Tentara Republik Indonesia) dan POLRI (Polisi Republik Indonesia), saat melakukan pembinaan atau pendidikan, pemberat yang mereka pakai diletakkan dibadan, seperti rompi dan ransel, dan hasilnya tidak bisa dipungkiri lagi, kita bisa lihat bagaimana kekuatan fisik para aparat keamanan kita.

Interval

Daripada berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus, lebih baik tambahkan kecepatan berjalan sedikit demi sedikit, percaya atau tidak, dengan metode interval ini akan membuat kamu membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.

APA SAJA YANG MEMPENGARUHI DENYUT NADI

KESEHATAN : Dalam dunia medis denyut nadi adalah hal yang dapat digunakan untuk mendeteksi kehidupan seeorang, atau terkadang denyut nadi juga bisa mencerminkan kesehatan kamu. Mungkin sederhana, tapi jika kita lebih peka dengan keadaan tubuh, maka kita bisa mendeteksi kesehatan tubuh dengan menggunakan denyut nadi. Normalnya denyut nadi manusia dewasa berdenyut sekitar 60 sampai 100 kali permenit. Tapi kadang dalam beberapa keadaan, seseorang yang sehat juga memiliki denyut nadi lebih lambat atau lebih cepat dari jumlah tersebut. Jika semakin lambat sekitar 45 sampai 100 kali permenit, seseorang masih dikatakan sehat, tapi jika terlalu lambat, kemungkinan aliran darah pada tubuh kurang baik. Atau bahkan denyut nadi lebih cepat, hal tersebut berarti jantung memompa darah lebih cepat keseluruh tubuh. Jadi apa saja yang mempengaruhi denyut nadi?

Ternyata denyut nadi dipengaruhi oleh 4 hal, yaitu : 1). Usia, 2). Suhu Udara, 3). Posisi Tubuh, dan 4). Emosi. Setelah kita tahu apa saja yang mempengaruhi denyut nadi, sekarang waktunya kita bahas satu per satu faktor tersebut.

Usia

Walaupu diatas dikatakan bahwa denyut nadi normal orang dewasa adalah 60 sampai 100 kali per menit, faktanya hal tersebut berbeda dengan denyut nadi anak-anak. Orag dengan usia anak-anak memiliki denyut nadi yang normalnya lebih cepat dar denyut nadi orang dewasa, hal ini terjadi karena kebanyakan kegiatan dan aktivitas anak-anak adalah kegiatan fisik.

Suhu Udara

Ketika suhu dan kelembapan udra tinggi, maka jantung akan memompa lebih banyak darah. Hal tersebut mengakibatkan denyut nadi meningkat sekitar 5 sampai 10 kali pr menitnya. Jadi sama halnya dengan saat kita berolahraga, jantung akan memompa darah dengan lebih cepat keseluruh tubuh.

Posisi Tubuh

Posisi tubuhpun juga bisa mempengaruhi jumlah denyut nadi. Denyut nadi, ketika kita sedang dalam posisi tiduran, duduk, atau berdiri, bisa dikatakan sama saja, karena itu kadang ada dokter yang memeriksa denyut nadi, dengan posisi mendudukkan pasiennya atau pasien dalam posisi tiduran. Tapi saat kita dalam posisi tiduran atau duduk, dan tiba-tiba berdiri, denyut nadi dapat naik sedikit, selama 15 sampai 20 detik, tapi setelah bebrapa menit denyut nadi akan kembali normal.

Emosi

Emosi adalah faktor paling mudah pemicu meningkatnya denyut nadi. Jika kita dalam keadaan stress, cemas, senang, sedih, maka denyut nadi kita akan meningkan, apalagi jika kamu sampai marah. Jadi sedikit tips untuk kamu yang ingin masuk instansi POLRI, TNI, atau bahkan instansi lain yang memerlukan tes kesehatan. Usahakan untuk menenangkan diri terlebih dulu sebelum melakukan tes kesehatan, karena hal tersebut sangat mempengaruhi hasil tes kamu.

Setelah kita tahu apa saja yang mempengaruhi denyut nadi, maka kita juga akan tahu apa fungsi mengetahui hal tersebut. Karena dari denyut nadi tidak hanya kesehatan, tapi juga bisa menentukan masa depan kamu.

MEROKOK DAPAT MENINGKATKAN RESIKO KATARAK DAN GANGGUAN MATA LAINNYA

Pada dasarnya merokok adalah kegiatan yang kurang baik, hal ini sudah dibuktikan oleh banyak riset atau penelitian yang dilakukan oleh dokter-dokter dan peneliti, baik di dalam atau luar negeri. Hal tersebut disebabkan kandungan rokok yangdapat mengganggu kesehatan. Seperti yang sudah tercantum pada kemasan rokok bahwa “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, gangguan kehamilan dan janin”, tapi satu yang saya bingungkan, walaupun ada peringatan seperti itu, tetap saja rokok menjadi hal penting dalam kehiduan kita. Bahkan di daerah pedesaan, hampir semua kegiatan selalu menggunakan rokok, seperti kerja bakti, hajatan pernikahan, dan beberapa kegiatan masyarakat lainnya. Baru-baru ini sebuah penelitian di Amerika serikat menyatakan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya.

Pernyataan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya tersebut diungkapkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), ketika kita merokok, maka kita akan menghirup asap rokok, baik dalam jumlah sedikit atau banyak, dalam asap rokok tersebut terdapat sianida yang masuk ke dalam aliran darah dan menghancurkan sel-sel mata. 98 % lensa mata terdiri dari protein, protein pembentuk lensa mata inilah yang sangat sensitive, terhadap sinar ultraviolet dan radikal bebas. Jika lensa mata terserang oleh sinarultraviolet atau radikal bebas, maka efek yang ditimbulkan adalah lensa mata menjadi keruh dan cahaya tidak dapat jatuh di retina, dari hal tersebut maka dapat disimpulkan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya.

Tapi Tuhan sangat menyayangi kita (manusia), Tuhan menciptakan manusia dengan segala kelebihan dan kekurangannya, pada kasus merokok dapat meningkatkan resiko katarak dan gangguan mata lainnya ini, untungnya tubuh kita memiliki antioksidan yang berasal dari makanan bergizi. Antioksidan tersebut berfungsi sebagai pelindung mata, dari reaksi oksidasi radikal bebas dan sinar ultraviolet, sehingga lensa mata kita masih berfungsi dengan normal. Jadi jika kamu seorang perokok, baik aktif maupun pasif, usahakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi setiap hari, tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi makanan bergizi juga bisa menjaga kesehatan mata.

Baca Juga  : Bagaimana Cara Berhenti Merokok?

                  : Efek Merokok (Memperpendek Ukuran Penis)

                  

3 TIPS UNTUK ATASI KERINGAT BERLEBIH

TIPS : Keringat adalah cairan yang dikeluarkan oleh tubuh, biasanya keringat berbau kurang sedap, tapi sebenarnya bau keringat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Apalagi jika kita memeiliki keringat yang berlebih, kedua hal tersebut akan membuat PD meter atau tingkat kepercayaan diri kita turun drastis. Tidak hanya membuat tingkat kepercayaan diri kita menurun, faktanya keringat berlebih juga merupakan indikasi bahwa seseorang memiliki masalah kondisi kesehatan. Hal tersebut dikatakan oleh Dr Jenny Eileen Murase, menurutnya orang-orang yang memiliki keringat berlebih mungkin mengalami hyperhidrosis. Untuk itu Dr Jenny Eileen Murase memberikan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih.

Menggunakan Antiperspirant

Seseorang yang memiliki keringat berlebih dianjurkan untuk menggunakan antiperspirant daripada deodorant. Antiperspirant dapat menghambat kelenjar keringat, gunakan antiperspirant pada keringat atau bagian tubuh yang memiliki banyak berkeringat, seperti telapak tangan, punggung, dan daerah belakang lutut.

Hindari Pakaian Tebal

Untuk tips yang kedua ini cukup mudah dilakukan, yaitu hindari pakaian yang tebal, tidak sedikit oang yang “salah kostum”, yaitu memakai pakaian yang tebal di daerah tropis atau panas, biasanya hal tersebut dilakukan hanya untuk mengikuti trend yang sekarag booming. Sesuaikan pakaian dengan daerah yang kamu tempati, adat istiadat, dan pilih bahan catoon combed 30s untuk bahan pakaian yang nyaman untuk daerah tropis.

Gunakan Kaos Kaki Anti Bakteri

Tidak hanya bagian ketiak, kadang kakipun berkeringat dan hal terebut yang membuat kaki menjadi bau, dengan menggunakan kaos kaki anti bakteri kamu bisa mengurangi bau kaki tersebut. Kaos kaki ini juga mudah didapatkan, kamu bisa mendapatkannya di toko-toko atau minimarket di sekitar rumah kamu.

Berkeringat itu baik, tapi jika kamu memiliki masalah keringat berlebih segera lakukan 3 tips untuk mengatasi keringat berlebih diatas, hal tersebut akan membantu kamu menjaga diri dan kesehatan.    

Baca Juga : Bahaya Berlari Memakai Jaket

                 : Apa Yang Menyebabkan Bau Kaki?